שאלון התאמה אישי בונים תוכנית מדויקת.מגיעים רחוק יותר. שאלון התאמה אישי שיעזור לנו להבין את המטרות, אורח החיים והצרכים שלך — ולבנות עבורך תוכנית תזונה וכושר מדויקת יותר. 6 שלבים קצרים תוכנית שנבנית במיוחד עבורך חוזרים אליך אישית 1. מה הגיל שלך? 2. מה המגדר שלך? זכר נקבה אחר 3. מה הגובה שלך? (בס"מ) 4. מה המשקל הנוכחי שלך? (בק"ג) 5. מהי המטרה העיקרית שלך? חיטוב וירידה במשקל עלייה במסת שריר כושר כללי 6. מהו משקל היעד שלך? (בק"ג) 7. מהו טווח הזמן הריאלי מבחינתך להשגת המטרה? חודש 3 חודשים חצי שנה שינוי סגנון חיים 8. איך נראה יום עבודה / שגרה טיפוסי שלך? יושבני פעיל חלקית פיזי מאוד 9. כמה פעמים בשבוע אתה מתאמן כרגע (אם בכלל)? לא מתאמן 1–2 פעמים 3–4 פעמים 5 פעמים ומעלה 10. מהו סוג הפעילות המועדף עליך? חדר כושר משקל גוף בבית אירובי וריצה פילאטיס ויוגה 11. האם יש לך מגבלה או העדפה תזונתית? ללא צמחוני טבעוני ללא גלוטן ללא לקטוז 12. האם יש לך אלרגיות למזונות מסוימים? 13. כמה ארוחות גדולות אתה מעדיף לאכול ביום? 2 ארוחות גדולות 3 ארוחות רגילות 5–6 ארוחות קטנות 14. מהו "האתגר התזונתי" הכי גדול שלך? נשנושי לילה אכילה רגשית חוסר זמן מתוקים 15. כמה מים אתה שותה בממוצע ביום? פחות מליטר כ־2 ליטרים 3 ליטרים ומעלה 16. האם יש לך פציעות עבר או הווה, או כאבים כרוניים? 17. האם יש לך מגבלות רפואיות כלשהן שחשוב שנדע? 18. כמה שעות אתה ישן בממוצע בלילה? פחות מ־6 שעות 6–8 שעות 8 שעות ומעלה 19. איך היית מגדיר את רמת הסטרס (לחץ) היומיומית שלך? נמוכה בינונית גבוהה מאוד 20. האם יש עוד משהו שחשוב לנו לדעת כדי להתאים לך את התוכנית? שליחת השאלון